Acumulou peso nas férias? Saiba como reverter isso nesse blog!
Vamos dizer que você faz parte do grupo de pessoas que passou a grande maioria do ano em uma rotina que tentava balancear o lado profissional, os amigos e a família com os cuidados com o corpo e que, felizmente, tenha conseguido bons resultados.
E então, após finalmente ganhar seu merecido descanso você notou que acumulou alguns indesejáveis quilinhos, que podem estar arruinando os seus esforços no resto do ano. Você pode estar frustrado com essa situação, mas nesse blog irei cobrir especialmente táticas e dicas para prevenir ou reverter esse quadro. Confira!
Mude sua mentalidade para a viagem
Claro, você está em um período de descanso e isso não deve mudar, mas balancear as suas férias descanso com algumas boas práticas podem te poupar um bom trabalho lá pela frente. Então, como “prevenir é melhor do que remediar” que tal incorporar algumas dessas boas práticas em sua viagem? Você pode:
- Academia no hotel: muitos locais de hospedagem contam um uma academia (mesmo que simples) então passe lá algumas vezes na semana e faça uma rotina mais simples de exercícios. Isso irá manter seu metabolismo em bons níveis enquanto está de férias.
- Atividades ao ar livre: Em uma nova cidade, estado ou país que forma mais prazerosa (e barata) de conhecer o local do que sair para uma corrida ou caminhada? Você também pode procurar serviços ou lugares que alugam bicicletas, patinetes ou patins para conhecer tudo de maneira descontraída. Eu sempre faço isso com as crianças. . Pergunte para as pessoas também se a cidade, hotel ou alguma empresa não promove atividades ao ar livre.
- Cuidados com a alimentação: Evitar o excesso de frituras, comer saladas de acompanhamento, buscando um melhor equilíbrio na sua alimentação. Claro que você pode conhecer pratos locais vez ou outra, mas é bom ter cuidado com o excesso.
Com essas pequenas mudanças você ainda poderá aproveitar ao máximo a suas próximas férias, sem precisar reparar um “grande estrago” quando elas acabarem.
O emagrecimento após as férias
Mas caso você já tenha passado por esse período e o “estrago” já tenha sido feito, não precisa se desesperar também. Existem boas práticas para retornar ao seu peso ideal, mas mantenha em mente algo que sempre digo: “Emagrecimento é planejamento”.
Você pode estar se sentindo angustiado, mas de antemão já te aviso que não existem soluções milagrosas para algo assim. Por isso não recorra a produtos e tratamentos com promessas “mágicas”. Não é sensato buscar opções que não zelem pela sua saúde.
O que eu sempre digo para pessoas que buscam o emagrecimento (seja no período pós-férias ou não) é: antes de tudo faça uma avaliação com um profissional de confiança!
Ele pode ser um nutricionista, um médico físico ou qualquer profissional que esteja capacitado a fazer uma avaliação sobre as causas que te levaram a esse ganho de peso. Afinal, pode não ser uma simples consequência de um “relapso” e sim um indicativo para outros fatores como a lentidão do metabolismo, ansiedade gerando a compulsão alimentar, desequilíbrio nos níveis hormonais e muito mais.
Esse profissional irá montar uma análise e um plano de ação específico para você . Mas, assim que for analisado o seu caso em específico, algumas alternativas possíveis para perder esses “quilinhos’ são:
- Defina sua volta aos exercícios de forma gradativa, sendo paciente com o seu corpo;
- Defina os seus “compromissos” com o seu corpo de uma maneira que você possa realmente cumpri-los. Assim, será mais fácil voltar a ter ânimo quando perceber que realmente está cumprindo o que programou;
- Varie as atividades: talvez você esteja cansado da sua rotina de academia, então uma boa alternativa , é experimentar diferentes atividades como aulas de dança, caminhadas ou esportes.
- Maneire nos excessos na sua alimentação sem radicalismo. Não recorra a dietas extremas que podem prejudicar a sua saúde. Quer saber mais sobre qual é a dieta correta para você, eu posso ajudar -> clique aqui <-.
- Estabeleça metas realistas, gradativas e atingíveis.
Assim, você pode ir se livrando do encosto dos quilinhos a mais aos poucos. Fiz também uma série de blogs sobre o Emagrecimento Inteligente que podem te ajudar nesse processo. Você pode conferir o primeiro passo da série clicando aqui.
E então, pronto para voltar retornar com força total? Se tiver alguma outra dúvida, entre em contato! Será um prazer te atender!