O artigo publicado esta semana pelo JAMA demonstrou um estudo observacional, no qual relacionou a contagem de passos diários à prevenção e diminuição do risco de desenvolver demência.
Os achados do artigo sugerem que aproximadamente 9.800 passos por dia podem ser ideais para diminuir o risco de demência. É estimado a dose mínima em aproximadamente 3.800 passos por dia, o que foi associado a uma incidência de demência 25% menor. Esse achado sugere que a prevenção da demência em toda a população pode ser melhorada a partir da contagem de passos. Ao contrário de estudos anteriores que investigaram desfechos de mortalidade, as análises do estudo destacam a importância da intensidade do passo para prevenir a demência.
As recomendações baseadas na contagem de passos têm a vantagem de serem fáceis de comunicar, interpretar e medir, e podem ser particularmente relevantes para pessoas que acumulam sua atividade física de forma não estruturada. Para esses indivíduos, pode ser desafiador rastrear a atividade física ou determinar se eles são suficientemente ativos em relação às diretrizes atuais de atividade física baseadas em minutos e intensidade (ou seja, 150 a 300 minutos por semana de exercícios físicos moderados a vigorosos).
A faixa etária dos participantes pode ter resultado em casos limitados de demência, o que significa que os resultados podem não ser generalizáveis para populações mais velhas. Como muitas vezes há atrasos consideráveis no diagnóstico de demência, o estudo não incluiu avaliações clínicas e cognitivas formais de demência, é possível que a prevalência de demência na comunidade tenha sido muito maior.
Portanto o estudo demonstrou que dar mais passos por dia foi associado a um menor risco de demência por todas as causas incidentes. A ”dose” ideal foi estimada em 9.800 passos por dia, pouco abaixo da meta popular de 10.000 passos. Diretrizes futuras para prevenção de demência podem capitalizar os resultados do estudo para promover recomendações baseadas em etapas.