Você acredita que a insônia pode estar relacionada com tendências de ganho de peso. E segundo o estudo você pode estar correto. Dormir pouco pode estar diretamente relacionada a obesidade. Construí um artigo que vai explicar de forma científica essa relação.
Estudos sobre efeitos metabólicos?
Existem inúmeros estudos na literatura científica que sugerem que a privação do sono tem efeitos metabólicos que predispõem ao ganho de peso. Em 1998, 26% das pessoas relataram dormir menos de 8 horas, enquanto em 2005, a proporção era de 35%.Em uma meta-análise de 30 investigações (634.511 participantes), sugeriu que uma redução de 1 hora de sono por dia estaria associada a um aumento de 0,35 kg/m2 no IMC. Para uma pessoa de aproximadamente 178 cm de altura, isso seria equivalente a um ganho de peso de aproximadamente 1,4 kg.
Uma investigação longitudinal de 10 anos de 4.903 mulheres relatou uma ligação significativa entre a curta duração do sono e o risco de desenvolver obesidade em mulheres com menos de 40 anos. Um estudo epidemiológico diferente de adultos mais velhos concluiu que a duração do sono inferior a 5 horas, em comparação com o sono de 7 a 8 horas, aumentou a probabilidade de desenvolver obesidade em 40%.
Esses resultados foram ecoados por uma meta-análise de 11 estudos prospectivos (197.906 participantes) que também encontraram uma associação em ambos os sexos entre a curta duração do sono (definida como menos de 5-6 horas por noite) e o risco de desenvolver obesidade.
O que demonstraram os estudos?
De modo geral, os estudos demonstraram que houve um aumento de 15% no risco de desenvolver obesidade em indivíduos que dormem 5 horas ou menos e aumentou em 6% naqueles que dormem 6 horas em comparação com aqueles que dormem 7-8 horas.
Em resumo, existem extensas evidências científicas que ligam a restrição do sono ao ganho de peso e à obesidade. Embora as relações ainda não estejam claras, se as alterações metabólicas resultantes da restrição do sono levarem a um aumento do peso corporal, resistência à insulina e aumento da pressão arterial, então as intervenções destinadas a aumentar a quantidade e melhorar a qualidade do sono podem servir como tratamentos e como medidas preventivas para esses distúrbios metabólicos.