Cada nutriente é necessário para a saúde do coração, responsáveis para produzir a Trifosfato de adenosina (ATP). Sem a quantidade suficiente, suas células não podem funcionar corretamente. O mau metabolismo do ATP pode fazer com que o coração se torne fraco e ineficiente, o que pode levar a uma qualidade de vida significativamente comprometida. É por isso que os nutrientes para a saúde cardíaca, como coenzima Q10, L-carnitina, magnésio e D-ribose são tão importantes.
Veja como cada um desses nutrientes contribui para o processo de produção de ATP e, portanto, um coração saudável.
Coenzima Q10 (CoQ10)
Coenzima Q10 (CoQ10), um dos principais nutrientes para a saúde do coração, é uma substância semelhante a uma vitamina que é feita naturalmente no corpo e crucial para a saúde do coração. No entanto, a produção diminui com a idade e a má alimentação, é significativamente prejudicada por medicamentos estatinas.
Coenzima funciona no corpo de duas maneiras. Primeiro é como uma escolta. Dentro de nossas células, os elétrons são extraídos dos alimentos que comemos para produzir ATP. As moléculas CoQ10 desempenham um papel central nesse processo ao desligar os elétrons entre as enzimas. O segundo papel que o CoQ10 desempenha é como um eliminador de radicais livres, que é uma habilidade crítica porque a produção de ATP gera muita atividade de radicais livres. Nesta capacidade antioxidante, o CoQ10 ajuda a proteger as membranas celulares e o tecido arterial do estresse oxidativo e do dano inflamatório.
L-Carnitina
A L-carnitina, outro dos principais nutrientes para a saúde do coração, é um composto solúvel em água que se encontra principalmente na carne – especialmente no cordeiro. O corpo também o produz.
O papel da L-carnitina na produção de ATP é também como uma escolta, e é vital para isso. É a única molécula em nossas células com a capacidade de mover ácidos graxos para as mitocôndrias. Esta função é crítica porque o coração obtém 60% de seu combustível de gordura! Igualmente importante, a carnitina também carrega os resíduos gerados pelo metabolismo da ATP para fora das mitocôndrias.
Magnésio
Todas as reações enzimáticas envolvendo ATP requerem magnésio. As pessoas obtêm magnésio através da alimentação (vegetais de folhas verdes, amêndoas, cajus, sementes de abóbora, feijão, figos, damascos e bananas são todos ricos em magnésio) e água potável rica em minerais. No entanto, a deficiência de magnésio é comum devido a uma dieta fraca, estresse emocional e físico e ao uso prolongado de diuréticos.
D-Ribose
D-ribose é um derivado de açúcar de ocorrência natural de ATP que ajuda a alimentar a regeneração de energia quando seu corpo não pode criá-lo rapidamente o suficiente. Por exemplo, quando o coração está sob estresse e necessitando de oxigênio – durante exercícios pesados. Indivíduos com isquemia têm baixos níveis de ribose, o que compromete a capacidade do coração de regenerar a ATP.
Uma arritmia cardíaca é um problema de ritmo que se desenvolve quando os impulsos elétricos no coração não funcionam de forma eficaz. O batimento cardíaco irregular leva o coração a assumir uma batida rápida ou excessivamente lenta.
Uma arritmia cardíaca típica parece uma vibração no peito e pode ser problemática para o indivíduo afetado. Embora nem sempre seja fatal, se não for tratada, podem surgir graves problemas.
Tratamento do batimento cardíaco lento
Os batimentos cardíacos lentos, também conhecidos como bradicardias, podem ser corrigidos, mas nem sempre podem revelar uma causa. Um marcapasso é frequentemente usado para corrigir o problema porque a maioria dos medicamentos não são confiáveis para efetivamente acelerar o coração.
Um marcapasso pode ser implantado no peito perto da clavícula. Quando a frequência cardíaca é muito lenta ou parar completamente, o marcapasso estimula o coração enviando um impulso elétrico. A estimulação do marcapasso leva o coração de volta a bater em uma taxa constante.
Tratamento do batimento cardíaco rápido
As opções de tratamento para um batimento cardíaco rápido podem incluir uma série de métodos, desde medicação até manobras vagais. A medicação é o método mais comum, usado para corrigir os batimentos cardíacos rápidos. Embora a medicação não cure o problema, eles podem minimizar os sintomas.
As manobras vagais podem ser realizadas em casa e podem ser instruídas por seu médico cardiologista. No caso de ocorrer uma arritmia, manobras específicas, como segurar a respiração ou mover sua cabeça e tossir, podem fazer com que o coração diminua lentamente. Embora nem sempre sejam eficazes, mas podem ajudar na eliminação de arritmias menores.
Ablação é outra forma de tratamento que é eficaz para arritmia. Através deste procedimento, um ou mais cateteres são colocados nos vasos sanguíneos em direção ao coração interno. Os eletrodos são aquecidos para parar a arritmia.
Tratamento para casos graves
Casos graves de arritmia podem exigir um dispositivo implantável quando outros métodos não conseguem corrigir o problema. Um marcapasso ou ICD pode ser implantado. Um marcapasso é tipicamente usado para batimentos cardíacos lentos que são propensos a parar, enquanto um ICD pode ser usado se o paciente estiver em risco de uma batida cardíaca perigosamente alta.
Se você acredita que tem algum sintoma de arritmia cardíaca, é melhor ir a um cardiologista imediatamente. Não ignore os sintomas, agende uma consulta e exames.
Quando se trata de sintomas que ameaçam a vida, como ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral, cada minuto conta. Conheça os sinais e sintomas dessa ameaça à saúde. Se você acha que você ou alguém pode ter um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral, peça ajuda médica de imediato. Agir rápido pode salvar sua vida ou da outra pessoa.
Doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais são dois dos principais assassinos entre mulheres e homens. Uma rápida ajuda médica poderia evitar muitas dessas mortes. A ação rápida também pode limitar danos permanentes ao corpo.
O ataque cardíaco e o acidente vascular cerebral são causados por interrupções no fluxo normal de sangue para os órgãos do coração ou do cérebro dois que são essenciais para a vida. Sem acesso a sangue e nutrientes ricos em oxigênio, as células do coração ou do cérebro começam a funcionar mal e a morrer. Esta morte celular pode desencadear uma série de efeitos nocivos em todo o corpo. As mudanças, em última análise, levam aos sintomas familiares de uma emergência cardíaca ou cerebral.
Você pode conhecer os sintomas mais comuns de ataque cardíaco: dor no tórax e dificuldade em respirar. Um ataque cardíaco também pode causar suores frios, dor no braço esquerdo, rigidez do maxilar ou dor no ombro.
Muitos não sabem que as mulheres muitas vezes têm diferentes sintomas de ataque cardíaco do que os homens. Por exemplo, em vez de ter dor no peito durante um ataque cardíaco, as mulheres podem se sentir extremamente exaustas e cansadas ou com indigestão e náusea.
Os sintomas do acidente vascular cerebral incluem dificuldade repentina em ver, falar ou andar, e fraqueza, entorpecimento, tonturas e confusão. Algumas pessoas sente uma dor de cabeça severa que é imediata e forte, diferente de qualquer tipo que já teve.
Se o coração está morto de fome por muito tempo – geralmente mais de 20 minutos – o músculo cardíaco pode ser irreversivelmente danificado.
O tratamento de emergência para AVC depende do tipo. O tipo mais comum, acidente vascular cerebral isquêmico, é causado por um coágulo que obstrua um vaso sanguíneo no cérebro. O tPA de dissolução do coágulo funciona melhor quando administrado logo após o início dos sintomas.
Outros acidentes vasculares cerebrais são causados por uma hemorragia – quando um vaso sanguíneo quebra e sangra no cérebro. O paciente pode ter uma hemorragia maior dentro das primeiras 3 horas.
Ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral pode acontecer a qualquer um, mas seu risco aumenta com a idade. Um histórico familiar ou pessoal de ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral também aumenta seu risco. Mas alguns fatores de risco para ataque cardíaco e acidente vascular cerebral estão sob seu controle. Tratar eles podem reduzir drasticamente seu risco.
Se você tem pressão alta, colesterol alto ou diabetes, converse com seu médico para controlar essas condições. Conheça seus números, pressão arterial, glicemia e colesterol e o que eles significam.
Outros sintomas podem imitar os sinais e sintomas de um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral, mas deixe o médico descobrir isso, não hesite em ir ao médico ao perceber algo.
Você já ouviu falar do paradoxo francês? É um fenômeno bem pesquisado que se refere a pessoas que vivem em certas partes da França, onde o vinho tinto é comumente consumido durante as refeições e com menos casos de morte por doença cardíaca coronária, mesmo que essas pessoas vivam um estilo de vida que é considerado como tendo riscos maiores do que aqueles vivendo nos Estados Unidos e em outros países desenvolvidos.
Estudos mostram que este fenômeno pode ser devido aos muitos benefícios cardioprotetores do vinho tinto.
Aproveitar os benefícios para a saúde do vinho tinto não é novidade. Pesquisas realizadas na Universidade de Harvard encontraram um pote no túmulo do rei Scorpion I, que remonta a 3150 aC, que contém vestígios de vinho e resíduos de plantas. Com base nas descobertas, os pesquisadores atestam a grande antiguidade dos vinhos de ervas egípcias como remédio e sua importância sob os faraós durante a unificação inicial do país.
Estes vinhos continham ervas dissolvidas, incluindo bálsamo, hortelã, sálvia, tomilho, ervilhas, mel e incenso, e eles foram consumidos para tratar uma série de doenças, desde problemas digestivos até herpes.
Além do conhecimento de nossos antepassados, que usaram o vinho para tratar doenças, milhares de estudos publicados ao longo de várias décadas provaram que o vinho tinto, quando consumado com moderação, pode ter um efeito positivo na saúde do seu coração, melhora a função cognitiva, reduz o estresse oxidativo e até mesmo normalizar os níveis de açúcar no sangue. Quando consumido em pequenas quantidades, o vinho tinto pode ser considerado um superfood que fornece poderosos antioxidantes que curam o corpo a um nível celular, como quercetina e resveratrol.
6 Benefícios do Vinho Tinto
1. Aumenta a saúde cardíaca
Os compostos ativos no vinho tinto, incluindo polifenóis, resveratrol e quercetina, provaram ter propriedades cardioprotetoras. Numerosos estudos transversais, observacionais e controlados mostram que beber quantidades moderadas de vinho tinto tem efeitos benéficos em muitos aspectos com as doenças cardiovasculares e doenças relacionadas.
A pesquisa mostra que os nutrientes antioxidantes do vinho tinto podem diminuir a progressão da aterosclerose, um tipo de arteriosclerose que ocorre quando há acumulação de gorduras, colesterol e placa nas paredes das artérias. Um estudo, publicado no International Journal of Molecule Medicine, descobriu que a ingestão moderada de álcool, especialmente o vinho tinto, diminuiu a mortalidade cardíaca devido à aterosclerose, mas as pessoas que não beberam vinho tinto e pessoas que beberam muito vinho tinto estavam em maior risco de mortalidade cardíaca.
Há também muitas evidências que apoiam o papel benéfico do resveratrol, que protege as células cardíacas do dano tecidual após um acidente vascular cerebral. Inibe o acúmulo de plaquetas e diminui a acumulação de triglicerídeos e colesterol. O resveratrol também demonstrou relaxar as artérias coronárias, tornando-se pelo menos parcialmente responsável pelos benefícios do vinho tinto associados à doença cardiovascular.
A quercetina, um dos mais importantes flavonóides presentes no vinho tinto, também provou promover a saúde do coração através da regulação dos níveis de pressão arterial, redução da inflamação e prevenção do estresse oxidativo.
2. Melhora o colesterol
De acordo com um estudo publicado no European Journal of Clinical Nutrition, o consumo de vinho foi associado a um aumento significativo do colesterol HDL, os níveis dos pacientes aumentam de 11% para 16%. Outro estudo, realizado na Universidade de Curtin, na Austrália, descobriu que o consumo regular de vinho tinto reduziu o risco de desenvolver doenças cardiovasculares, reduzindo os níveis de colesterol LDL em mulheres pós-menopausa em 8% e aumentando os níveis de colesterol HDL em 17%.
3. Combate os Radicais Livres
O acúmulo de radicais livres desempenha um papel importante no desenvolvimento de doenças crônicas e degenerativas, incluindo câncer, doenças autoimunes, artrite reumatoide, doenças cardiovasculares e doenças neurodegenerativas. Os antioxidantes no vinho tinto ajudam a neutralizar o estresse oxidativo, atuando como eliminadores de radicais livres que previnem e reparam os danos causados pela oxidação. Os antioxidantes aumentam as defesas imunitárias do corpo e reduzem o risco de desenvolver uma série de doenças graves.
Devido à sua capacidade de combater os radicais livres, o resveratrol encontrado no vinho tinto tem a capacidade de bloquear o processo de carcinogênese em vários passos, incluindo os vários estágios de iniciação e progressão do tumor.
4. Ajuda a administrar o diabetes
Pesquisadores da Universidade de Massachusetts Amherst descobriram que o vinho tinto pode diminuir a passagem de glicose através do intestino delgado e eventualmente na corrente sanguínea, ajudando a prevenir o aumento nos níveis de açúcar no sangue, experimentados por pacientes com diabetes tipo 2. Esta pesquisa prova que, devido aos benefícios do vinho tinto, pode ser parte de um plano de dieta diabética quando consumado com moderação.
Ambos os vinhos tintos e brancos foram testados para determinar o quão bem eles poderiam inibir a atividade de uma enzima que é responsável por desencadear a absorção de glicose. Os pesquisadores descobriram que o vinho tinto foi o vencedor, inibindo as enzimas em quase 100 por cento, enquanto os valores para o vinho branco foram em torno de 20 por cento. A eficácia do vinho tinto foi tão significativa porque contém cerca de 10 vezes mais polifenóis (um tipo de antioxidantes) do que o vinho branco.
Além dessa descoberta, o estudo encontrou outro benefício para o vinho tinto, que não teve efeito sobre uma enzima pancreática que quebra o amido e é necessária pelos pacientes para evitar os efeitos colaterais dos medicamentos sobre o açúcar no sangue.
5. Combate a Obesidade e o Ganho de Peso
Um estudo realizado na Purdue University descobriu que o vinho tinto pode ajudar a combater a obesidade. Isto é devido a um composto encontrado em uvas e outras frutas (como mirtilos e maracujazeiro) chamado piceatannol, que tem uma estrutura química semelhante ao resveratrol. Segundo os pesquisadores, o piceatannol bloqueia a capacidade de uma célula de gordura de se desenvolver e crescer.
Quando o piceatannol está presente no corpo, há uma inibição completa da adipogênese. O Piceatannol é tão eficaz na luta contra a obesidade e o aumento de peso que é capaz de destruir as células adiposas no início do processo de desenvolvimento celular, impedindo o acúmulo de gordura e, mais tarde, o ganho de massa corporal. Também bloqueia a atividade da insulina para ativar genes que são importantes nos estágios posteriores da formação de gordura.
6. Pode ajudar a prevenir a doença de Alzheimer
Pesquisas indicam que as pessoas que tem uma dieta mediterrânea, composta por vinho tinto, legumes, frutas, peixe e azeite, têm um risco de 28 por cento menor de desenvolver comprometimento cognitivo leve e um risco de 48 por cento menor de desenvolver comprometimento cognitivo leve para Doença de Alzheimer.
Há ainda mais pesquisas sobre o vinho tinto especificamente como medida preventiva e tratamento natural para a doença de Alzheimer. De acordo com pesquisas publicadas em Frontiers in Aging and Neuroscience, o resveratrol pode controlar as principais características da doença de Alzheimer e a progressão da demência lenta. Isto é devido à capacidade do resveratrol de reduzir o estresse oxidativo e a inflamação, e funciona como um neuroprotetor.
É importante notar que tomar vinho em excesso não significa maiores benefícios para a saúde. Apesar das propriedades saudáveis no vinho tinto, o próprio álcool é realmente uma neurotoxina, o que significa que pode envenenar seu cérebro e prejudicar seu fígado, entre outros sistemas corporais. Tome pequenas quantidades de vinho de vez em quando. Não exceda cinco copos por semana e não mais do que dois em um dia. Esta é a melhor maneira de obter os benefícios do vinho tinto sem contrabalançá-los pelo consumo excessivo de álcool.
Emagrecer com saúde é algo que muitas pessoas buscam. Para isso, existem inúmeros métodos de dietas, exercícios e até terapia para se alcançar tal objetivo. Obviamente, nem todos são satisfatórios, mas será que o Jejum Intermitente é um deles?
Este assunto sempre gera polêmica, principalmente entre aqueles que desconhecem o assunto. Quando falamos em jejum intermitente, não nos referimos a ficar dias sem comer nada. São apenas alguns períodos. Então, para começar a desmistificar o assunto, vou começar contando para você que existem vários tipos de jejum. Aqui vão alguns deles:
TIPOS DE JEJUM
Jejum de 12 horas
Esse é o tipo mais comum, em que o paciente passa metade do dia sem comer (incluindo as oito horas recomendadas de sono). Nele é indicado que você faça três refeições ao longo do dia, ficando, por exemplo, das 20h da noite até às 8h da manhã sem se alimentar.
Sistema Leangains
O método foi desenvolvido pelo sueco Martin Berkhan e propõe que a pessoa fique de jejum por 16 horas, podendo fazer entre duas e três refeições nas oito horas restantes, a chamada janela de alimentação.
Protocolo Coma – Pare – Coma
Nesse sistema, a pessoa escolhe um ou dois dias da semana em que ficará completamente de jejum. Ou seja, nestes dias, ela fará uma refeição e depois só comerá de novo no mesmo horário no dia seguinte. Este método costuma ter uma adaptação mais difícil e é importante fazer refeições ricas em fibras antes do jejum.
COMO FUNCIONA?
Porque o jejum intermitente promove o emagrecimento? Primeiro porque ele promove uma restrição calórica. A pessoa tende a comer menos e o balanço energético no fim do dia fica tendendo mais a negativo, então consequentemente a pessoa perde peso. Em segundo porque ele induz a uma cetose mais rápida do corpo, ou seja, o corpo deixa de usar a glicose como combustível, como fonte de energia, e passe a usar as gorduras.
ADAPTAÇÃO E BENEFÍCIOS
Com o jejum, o paciente consegue uma perda até rápida de peso, o problema mesmo está em manter. Para isso, é necessária uma reeducação alimentar. Geralmente, este Jejum é realizado de 01 a 03 vezes durante a semana, o que pode trazer consequências benéficas para nosso organismo, tais como:
• Mais disposição;
• Clareza mental;
• Controle da glicemia e insulina;
• Maior queima de gordura;
• Diminuição do mal colesterol (LDL).
INDICAÇÃO
Eu sou a favor deste método de emagrecimento, mas a curto prazo. Entretanto, ele não é indicado para qualquer paciente. Antes de iniciar qualquer dieta, é preciso se consultar com um nutrólogo. É necessário conhecer a rotina de alimentação do paciente, os hábitos alimentares, o perfil genético, entre outros fatores. Tudo isso para analisarmos se a pessoa está preparada para passar por este procedimento. O Jejum Intermitente é algo para se preparar, se programar. Marque uma consulta e saiba mais.
