O colesterol é uma substância composta principalmente de gordura e proteína. É necessário para a produção de hormônios e de vitamina D e auxilia na digestão. Mas, como muitas coisas na vida, pode ser ruim para você. Neste caso, o nível elevado do tipo errado de colesterol pode aumentar significativamente o risco de um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral.
O colesterol, que é encontrado em alimentos que comemos e produzido pelo corpo, também, viaja através de sua corrente sanguínea em pequenos pacotes chamados lipoproteínas.
LDL – Colesterol ruim
As lipoproteínas de baixa densidade, conhecidas como LDL ou colesterol “ruim”, tendem a ficar nas paredes das artérias como placa, o que ao longo do tempo bloqueia o fluxo sanguíneo para o coração. Essa é uma condição conhecida como doença arterial coronariana – o que pode causar um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral.
HDL – Colesterol bom
As lipoproteínas de alta densidade, ou HDL, são consideradas “boas” ajuda a remover o colesterol LDL das artérias e realmente ajuda a prevenir o acúmulo de placa em suas artérias. Um nível saudável de colesterol HDL também pode proteger contra ataque cardíaco e acidente vascular cerebral.
Triglicerídeos
Triglicerídeos são outro tipo de gordura, e eles são usados para armazenar o excesso de energia de sua dieta. Níveis elevados de triglicerídeos no sangue estão associados à aterosclerose. Os triglicerídeos elevados podem ser causados por sobrepeso e obesidade, inatividade física, tabagismo, consumo excessivo de álcool e uma dieta muito rica em carboidratos. As pessoas com triglicerídeos elevados têm frequentemente um nível elevado de colesterol total, incluindo um nível elevado de colesterol LDL (ruim) e um nível baixo de colesterol HDL (bom). Muitas pessoas com doença cardíaca ou diabetes também têm altos níveis de triglicérides.
Qual é o nível ideal de colesterol?
Seu nível de colesterol, avaliado através de um simples exame de sangue, fornece um resumo da quantidade relativa de colesterol bom e ruim em seu organismo. Um nível combinado de menos de 200, uma medida de miligramas de colesterol por decilitro de sangue, é considerado o ideal.
O National Institutes of Health NIH diz que um nível de LDL (colesterol ruim) de menos de 100 é ideal, enquanto um nível de HDL (colesterol bom) de mais de 60 é visto como ideal.
Por que o colesterol alto é perigoso?
O colesterol alto é considerado um assassino silencioso e pode causar o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, como estreitamento das artérias (aterosclerose), ataque cardíaco, formação de trombos, acidente vascular cerebral e a liberação de êmbolos.
Como não apresenta sintomas, o indivíduo pode sofrer um ataque cardíaco em virtude de um trombo que se inicia devido ao colesterol alto.
Isso ocorre porque o colesterol pode se acumular na parede da artéria, restringindo o fluxo de sangue para o coração, cérebro e o resto do seu corpo. Também aumenta a chance de um coágulo de sangue, podendo se desenvolver em algum lugar.
Seu risco de doença coronariana também aumenta conforme aumenta o nível de colesterol ruim no sangue e isso pode causar dor na parte da frente do peito ou braço (angina) durante estresse ou atividade física.
Os principais fatores que podem causar um aumento nos níveis de LDL, ou colesterol ruim, incluem fumar cigarros, uma dieta ruim, diabetes e falta de exercício.
Como controlar seus níveis de colesterol
O tratamento do colesterol alto pode ser feito de forma caseira e natural, a maneira ideal para controlar o nível de colesterol é tomar o controle de sua dieta, evitando alimentos ricos em colesterol e gordura saturada e investir numa alimentação rica em frutas, verduras, legumes e carnes magras, como peixe e frango. Exercitar regularmente e manter o seu peso ou emagrecer se necessário, também são fatores fundamentais na redução do colesterol ruim e elevar os níveis de colesterol bom.
Medicamentos para o colesterol alto
Se a dieta e os exercícios não forem suficientes para conseguir níveis ideais do colesterol, o seu médico pode prescrever um medicamento, conhecida como estatinas, para baixar o colesterol. Seu médico deve levar em conta o risco de efeitos colaterais das estatinas e a vantagem de reduzir seu colesterol. Dependendo do seu organismo, algumas estatinas funcionam melhor do que outras. O principal efeito colateral das estatinas é a mialgia (dor muscular), porém pode causar outros distúrbios mais graves, como problemas hepáticos ou renais.
A maioria de nós não quer apenas viver muito tempo. Almejamos viver por muito tempo e com qualidade de vida. Não só queremos adicionar anos à nossa vida – também desejamos acrescentar vida aos nossos anos.
Acontece que o segredo da longevidade saudável não é exatamente um segredo. Vou compartilhar 3 dicas para ter uma vida longa e saudável:
1. Atividade física diária.
A boa notícia aqui é que você não tem que ser um corredor de maratona ou atleta. Na verdade, as pessoas que vivem muito tempo e com qualidade de vida não vão para um Iron Man Triathlon. Elas são simplesmente ativas porque é isso que sua vida exige. Como exemplos temos os agricultores e pescadores. Eles vivem em comunidades onde praticam atividade física de uma forma natural.
Adicione alguma atividade física ao seu dia sempre que puder. E se o seu trabalho é sedentário, certifique-se de ir para um pilates, academia ou apenas uma caminhada – todos os dias.
2. Interligação social.
As pessoas que vivem muito tempo fazem parte de uma comunidade. Elas se reúnem para comemorar. Elas compartilham a felicidade e tristezas um do outro. Elas se apoiam.
Continue fazendo parte de um grupo e interagindo com amigos, vizinhos e família. Se você está um pouco isolado, faça novos amigos. Reavive as amizades. Envolva-se em grupos que compartilhem seus interesses, fé ou paixões. Todos nós precisamos dar e receber amor.
3. Um sentido interior de propósito e alegria.
Pessoas com longevidade excepcional tendem a ser felizes. Elas encontraram propósito e alegria em suas vidas. Mas não há regras aqui – ninguém consegue julgar o que lhe dá propósito ou alegria. Se você gosta de ler livros – leia. Se você gosta de viajar – viaje. Se o seu trabalho lhe dá uma sensação de realização e satisfação, continue trabalhando. É tudo sobre acordar de manhã, abrir os olhos e poder dizer: “Como é bom eu fazer isso todos os dias!”
A obesidade é quando seu índice de massa corporal (IMC) é maior que 30. É usado sua altura e peso para medir seu IMC. Quais são os riscos da obesidade?
A obesidade pode causar muitos problemas de saúde, incluindo lesões ou deficiência física. Você vai precisar de realizar alguns exames para verificar as seguintes doenças:
Diabetes
Pressão arterial elevada ou colesterol elevado
Doença cardíaca
Vesícula biliar ou doença hepática
Câncer de cólon, mama, próstata, fígado ou rim
Apneia do sono
Artrite ou gota
Como a obesidade é tratada?
O objetivo do tratamento é ajudá-lo a perder peso para que sua saúde melhore. Mesmo com uma pequena diminuição do IMC já pode reduzir o risco de muitos problemas de saúde. É necessário definir uma meta de perca de peso.
Mudanças de estilo de vida é o primeiro passo no tratamento da obesidade. Estes incluem fazer escolhas alimentares saudáveis e praticar atividades físicas regularmente. Seu médico pode sugerir um programa de perca de peso que envolve coaching, educação e terapia.
Medicamentos pode ajudá-lo a perder peso quando é usado com uma dieta saudável e atividade física.
A cirurgia pode ajudá-lo a perder peso se você é muito obeso e tem outros problemas de saúde. Existem vários tipos cirurgia para perca de peso.
Como posso ser bem sucedido em perder peso?
Estabeleça metas pequenas e realistas. Um exemplo de um pequeno objetivo é caminhar por 20 minutos em 5 dias por semana. Outro objetivo é perder 5% do seu peso corporal.
Informe seus amigos, familiares e colegas de trabalho sobre seus objetivos e peça seu apoio. Peça a um amigo para perder peso com você ou junte-se a um grupo de apoio para perca de peso.
Identifique alimentos ou gatilhos que podem fazer com que você coma demais, e encontre maneiras de evitá-los. Remova alimentos de alto teor calórico de sua casa e local de trabalho. Se o estresse ou ansiedade faz com que você coma, em seguida, encontre outras maneiras de lidar com o estresse.
Mantenha um diário para rastrear o que você come e bebe. Anote também quantos minutos de atividade física você faz por dia. Pesar-se uma vez por semana e anote em seu diário.
Quais mudanças alimentares devo fazer?
Você precisará comer de 500 a 1.000 calorias a menos por dia do que você come atualmente para perder 1 a 2 quilos por semana. As seguintes mudanças irão ajudá-lo a cortar calorias:
Coma porções menores. Use pratos menores. Adicione frutas e legumes em suas refeições. Meça seu alimento usando copos de medida.
Ter 3 refeições e 1 ou 2 lanches por dia. Planeje suas refeições com antecedência. Cozinhe e coma em casa a maior parte do tempo. Coma devagar.
Comer frutas e legumes em cada refeição. Eles são baixos em calorias e ricos em fibras, o que faz você se sentir cheio. Não adicione a manteiga ou margarina aos vegetais. Use ervas para temperar legumes cozidos no vapor.
Coma menos gordura e menos alimentos fritos. Coma mais frango e peixe assado ou grelhado. Estas fontes de proteína são mais baixas em calorias e gordura do que a carne vermelha. Evite o fast food. Use em suas saladas, azeite e vinagre em vez de molho engarrafado.
Limite a quantidade de açúcar que você come. Não beba bebidas açucaradas. Evite o álcool.
Quais atividades físicas devo fazer?
A atividade física é boa para o seu corpo de muitas formas. Ela ajuda você a queimar calorias e construir músculos fortes. Ela diminui o estresse, depressão, e melhora o seu humor. Ela também pode ajudá-lo a dormir melhor.
Exercício de pelo menos 30 minutos, 5 dias por semana. Comece devagar. Reserve um tempo do dia para a atividade física que você gosta e que é conveniente para você. É melhor fazer o treinamento com pesos e uma atividade que aumente sua frequência cardíaca, como caminhar, andar de bicicleta ou nadar.
Encontre maneiras de ser mais ativo. Suba as escadas em vez de usar elevadores. Passe o seu tempo de lazer indo para eventos que exigem caminhadas, tais como festivais ao ar livre ou feiras. Esta atividade física extra pode ajudá-lo a perder peso.
Quando devo procurar atendimento imediato?
Você tem uma dor de cabeça severa, confusão, ou dificuldade em falar.
Você tem fraqueza em um lado do seu corpo.
Você tem dor no peito, sudorese ou falta de ar.
Quando devo contatar o médico?
Você tem sintomas de vesícula biliar ou doença hepática, como dor na parte superior do abdômen.
Você tem dor no joelho ou quadril e desconforto durante a caminhada.
Você tem sintomas de diabetes, com intensa fome e sede, e micção frequente.
Você tem sintomas de apneia do sono, como ronco ou sonolência diurna.
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Cada nutriente é necessário para a saúde do coração, responsáveis para produzir a Trifosfato de adenosina (ATP). Sem a quantidade suficiente, suas células não podem funcionar corretamente. O mau metabolismo do ATP pode fazer com que o coração se torne fraco e ineficiente, o que pode levar a uma qualidade de vida significativamente comprometida. É por isso que os nutrientes para a saúde cardíaca, como coenzima Q10, L-carnitina, magnésio e D-ribose são tão importantes.
Veja como cada um desses nutrientes contribui para o processo de produção de ATP e, portanto, um coração saudável.
Coenzima Q10 (CoQ10)
Coenzima Q10 (CoQ10), um dos principais nutrientes para a saúde do coração, é uma substância semelhante a uma vitamina que é feita naturalmente no corpo e crucial para a saúde do coração. No entanto, a produção diminui com a idade e a má alimentação, é significativamente prejudicada por medicamentos estatinas.
Coenzima funciona no corpo de duas maneiras. Primeiro é como uma escolta. Dentro de nossas células, os elétrons são extraídos dos alimentos que comemos para produzir ATP. As moléculas CoQ10 desempenham um papel central nesse processo ao desligar os elétrons entre as enzimas. O segundo papel que o CoQ10 desempenha é como um eliminador de radicais livres, que é uma habilidade crítica porque a produção de ATP gera muita atividade de radicais livres. Nesta capacidade antioxidante, o CoQ10 ajuda a proteger as membranas celulares e o tecido arterial do estresse oxidativo e do dano inflamatório.
L-Carnitina
A L-carnitina, outro dos principais nutrientes para a saúde do coração, é um composto solúvel em água que se encontra principalmente na carne – especialmente no cordeiro. O corpo também o produz.
O papel da L-carnitina na produção de ATP é também como uma escolta, e é vital para isso. É a única molécula em nossas células com a capacidade de mover ácidos graxos para as mitocôndrias. Esta função é crítica porque o coração obtém 60% de seu combustível de gordura! Igualmente importante, a carnitina também carrega os resíduos gerados pelo metabolismo da ATP para fora das mitocôndrias.
Magnésio
Todas as reações enzimáticas envolvendo ATP requerem magnésio. As pessoas obtêm magnésio através da alimentação (vegetais de folhas verdes, amêndoas, cajus, sementes de abóbora, feijão, figos, damascos e bananas são todos ricos em magnésio) e água potável rica em minerais. No entanto, a deficiência de magnésio é comum devido a uma dieta fraca, estresse emocional e físico e ao uso prolongado de diuréticos.
D-Ribose
D-ribose é um derivado de açúcar de ocorrência natural de ATP que ajuda a alimentar a regeneração de energia quando seu corpo não pode criá-lo rapidamente o suficiente. Por exemplo, quando o coração está sob estresse e necessitando de oxigênio – durante exercícios pesados. Indivíduos com isquemia têm baixos níveis de ribose, o que compromete a capacidade do coração de regenerar a ATP.
Uma arritmia cardíaca é um problema de ritmo que se desenvolve quando os impulsos elétricos no coração não funcionam de forma eficaz. O batimento cardíaco irregular leva o coração a assumir uma batida rápida ou excessivamente lenta.
Uma arritmia cardíaca típica parece uma vibração no peito e pode ser problemática para o indivíduo afetado. Embora nem sempre seja fatal, se não for tratada, podem surgir graves problemas.
Tratamento do batimento cardíaco lento
Os batimentos cardíacos lentos, também conhecidos como bradicardias, podem ser corrigidos, mas nem sempre podem revelar uma causa. Um marcapasso é frequentemente usado para corrigir o problema porque a maioria dos medicamentos não são confiáveis para efetivamente acelerar o coração.
Um marcapasso pode ser implantado no peito perto da clavícula. Quando a frequência cardíaca é muito lenta ou parar completamente, o marcapasso estimula o coração enviando um impulso elétrico. A estimulação do marcapasso leva o coração de volta a bater em uma taxa constante.
Tratamento do batimento cardíaco rápido
As opções de tratamento para um batimento cardíaco rápido podem incluir uma série de métodos, desde medicação até manobras vagais. A medicação é o método mais comum, usado para corrigir os batimentos cardíacos rápidos. Embora a medicação não cure o problema, eles podem minimizar os sintomas.
As manobras vagais podem ser realizadas em casa e podem ser instruídas por seu médico cardiologista. No caso de ocorrer uma arritmia, manobras específicas, como segurar a respiração ou mover sua cabeça e tossir, podem fazer com que o coração diminua lentamente. Embora nem sempre sejam eficazes, mas podem ajudar na eliminação de arritmias menores.
Ablação é outra forma de tratamento que é eficaz para arritmia. Através deste procedimento, um ou mais cateteres são colocados nos vasos sanguíneos em direção ao coração interno. Os eletrodos são aquecidos para parar a arritmia.
Tratamento para casos graves
Casos graves de arritmia podem exigir um dispositivo implantável quando outros métodos não conseguem corrigir o problema. Um marcapasso ou ICD pode ser implantado. Um marcapasso é tipicamente usado para batimentos cardíacos lentos que são propensos a parar, enquanto um ICD pode ser usado se o paciente estiver em risco de uma batida cardíaca perigosamente alta.
Se você acredita que tem algum sintoma de arritmia cardíaca, é melhor ir a um cardiologista imediatamente. Não ignore os sintomas, agende uma consulta e exames.
Quando se trata de sintomas que ameaçam a vida, como ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral, cada minuto conta. Conheça os sinais e sintomas dessa ameaça à saúde. Se você acha que você ou alguém pode ter um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral, peça ajuda médica de imediato. Agir rápido pode salvar sua vida ou da outra pessoa.
Doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais são dois dos principais assassinos entre mulheres e homens. Uma rápida ajuda médica poderia evitar muitas dessas mortes. A ação rápida também pode limitar danos permanentes ao corpo.
O ataque cardíaco e o acidente vascular cerebral são causados por interrupções no fluxo normal de sangue para os órgãos do coração ou do cérebro dois que são essenciais para a vida. Sem acesso a sangue e nutrientes ricos em oxigênio, as células do coração ou do cérebro começam a funcionar mal e a morrer. Esta morte celular pode desencadear uma série de efeitos nocivos em todo o corpo. As mudanças, em última análise, levam aos sintomas familiares de uma emergência cardíaca ou cerebral.
Você pode conhecer os sintomas mais comuns de ataque cardíaco: dor no tórax e dificuldade em respirar. Um ataque cardíaco também pode causar suores frios, dor no braço esquerdo, rigidez do maxilar ou dor no ombro.
Muitos não sabem que as mulheres muitas vezes têm diferentes sintomas de ataque cardíaco do que os homens. Por exemplo, em vez de ter dor no peito durante um ataque cardíaco, as mulheres podem se sentir extremamente exaustas e cansadas ou com indigestão e náusea.
Os sintomas do acidente vascular cerebral incluem dificuldade repentina em ver, falar ou andar, e fraqueza, entorpecimento, tonturas e confusão. Algumas pessoas sente uma dor de cabeça severa que é imediata e forte, diferente de qualquer tipo que já teve.
Se o coração está morto de fome por muito tempo – geralmente mais de 20 minutos – o músculo cardíaco pode ser irreversivelmente danificado.
O tratamento de emergência para AVC depende do tipo. O tipo mais comum, acidente vascular cerebral isquêmico, é causado por um coágulo que obstrua um vaso sanguíneo no cérebro. O tPA de dissolução do coágulo funciona melhor quando administrado logo após o início dos sintomas.
Outros acidentes vasculares cerebrais são causados por uma hemorragia – quando um vaso sanguíneo quebra e sangra no cérebro. O paciente pode ter uma hemorragia maior dentro das primeiras 3 horas.
Ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral pode acontecer a qualquer um, mas seu risco aumenta com a idade. Um histórico familiar ou pessoal de ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral também aumenta seu risco. Mas alguns fatores de risco para ataque cardíaco e acidente vascular cerebral estão sob seu controle. Tratar eles podem reduzir drasticamente seu risco.
Se você tem pressão alta, colesterol alto ou diabetes, converse com seu médico para controlar essas condições. Conheça seus números, pressão arterial, glicemia e colesterol e o que eles significam.
Outros sintomas podem imitar os sinais e sintomas de um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral, mas deixe o médico descobrir isso, não hesite em ir ao médico ao perceber algo.
